Khi sống và làm việc tại Nhật Bản, nữ thực tập sinh cần chú ý đến sức khỏe để duy trì công việc ổn định và thích nghi tốt với cuộc sống xa nhà. Môi trường làm việc theo ca, thời tiết thay đổi, sinh hoạt chưa điều độ hoặc ngại chia sẻ khi cơ thể không khỏe đều có thể ảnh hưởng đến sức khỏe.

Dưới đây là 7 điều nữ thực tập sinh nên biết để chủ động chăm sóc bản thân trong thời gian làm việc tại Nhật Bản.

1. Không bỏ qua những dấu hiệu bất thường của cơ thể

Mệt mỏi kéo dài, chóng mặt, đau bụng, mất ngủ, ăn uống kém hoặc cơ thể suy nhược là những dấu hiệu không nên chủ quan. Nếu tình trạng kéo dài, tái diễn hoặc ảnh hưởng đến công việc, bạn nên đi khám tại cơ sở y tế.

Đừng cố chịu đựng chỉ vì sợ làm phiền người khác hoặc lo ảnh hưởng đến tiến độ công việc.

2. Duy trì chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý

Thực tập sinh làm việc theo ca hoặc thường xuyên tăng ca có thể dễ bỏ bữa, ăn uống qua loa và ngủ không đủ giấc. Về lâu dài, những thói quen này có thể khiến cơ thể mệt mỏi và giảm khả năng tập trung.

Hãy cố gắng ăn đủ bữa, bổ sung rau xanh, trái cây, thực phẩm giàu đạm, uống đủ nước và dành thời gian nghỉ ngơi phù hợp với lịch làm việc.

3. Chú ý vệ sinh cá nhân và chăm sóc sức khỏe phụ nữ

Nữ thực tập sinh nên duy trì thói quen vệ sinh cá nhân phù hợp, sử dụng sản phẩm chăm sóc cơ thể an toàn và thay đồ sạch sau khi làm việc, nhất là trong môi trường nóng, ẩm hoặc phải vận động nhiều.

Nếu có những thay đổi bất thường về chu kỳ kinh nguyệt, đau bụng dữ dội, chảy máu bất thường hoặc các triệu chứng khiến bạn lo lắng, hãy tìm cơ sở y tế để được tư vấn. Không nên tự ý sử dụng thuốc hoặc nghe theo những hướng dẫn truyền miệng chưa được kiểm chứng.

4. Biết cách đi khám khi cần thiết

Tại Nhật Bản, thực tập sinh có thể đến phòng khám hoặc bệnh viện phù hợp với triệu chứng của mình. Khi đi khám, nên mang theo thẻ bảo hiểm y tế hoặc thông tin bảo hiểm, giấy tờ cần thiết và danh sách các loại thuốc đang sử dụng nếu có.

Nếu gặp khó khăn về tiếng Nhật, bạn có thể nhờ người phụ trách, nghiệp đoàn hoặc đơn vị hỗ trợ tìm cách trao đổi với cơ sở y tế. Hãy mô tả rõ triệu chứng, thời điểm bắt đầu và mức độ đau hoặc khó chịu để bác sĩ đánh giá chính xác hơn.

5. Chủ động trao đổi khi sức khỏe ảnh hưởng đến công việc

Nếu bị sốt, đau nhiều, chóng mặt hoặc không đủ sức làm việc an toàn, bạn nên thông báo sớm cho người quản lý theo quy trình của nơi làm việc. Đặc biệt, với những công việc sử dụng máy móc, đứng lâu, mang vác nặng hoặc làm trong môi trường nhiệt độ cao, cố gắng làm việc khi sức khỏe không bảo đảm có thể gây nguy hiểm cho chính bạn và đồng nghiệp.

Khi cần nghỉ để khám hoặc điều trị, hãy trao đổi rõ tình trạng và thực hiện thủ tục theo quy định. Không nên tự ý nghỉ làm mà không thông báo, trừ trường hợp khẩn cấp cần ưu tiên bảo đảm an toàn.

6. Cẩn trọng khi sử dụng thuốc và các sản phẩm chăm sóc sức khỏe

Không phải loại thuốc nào mua tại cửa hàng cũng phù hợp với mọi người. Trước khi sử dụng, hãy đọc kỹ hướng dẫn, lưu ý chống chỉ định và hỏi dược sĩ hoặc bác sĩ nếu đang dùng thuốc khác, có bệnh nền hoặc nghi ngờ mang thai.

Không nên tự ý dùng thuốc của người khác, tăng liều để nhanh khỏi hoặc sử dụng các sản phẩm được quảng cáo là có tác dụng điều trị nhưng chưa rõ nguồn gốc.

7. Đừng ngại tìm kiếm sự hỗ trợ khi gặp vấn đề

Sống xa gia đình, khác biệt ngôn ngữ và áp lực công việc có thể khiến một số nữ thực tập sinh ngại chia sẻ khi gặp khó khăn. Tuy nhiên, giữ kín mọi vấn đề không phải lúc nào cũng là cách tốt nhất.

Khi cần hỗ trợ, bạn có thể trao đổi với người phụ trách tại nơi làm việc, nghiệp đoàn, đơn vị phái cử hoặc người thân đáng tin cậy. Nếu có dấu hiệu bị quấy rối, đe dọa hoặc đối xử không phù hợp, hãy lưu lại thông tin liên quan và tìm kênh hỗ trợ thích hợp.

Trong trường hợp khẩn cấp tại Nhật Bản, gọi 119 để yêu cầu cấp cứu hoặc cứu hỏa; gọi 110 khi cần cảnh sát hỗ trợ.

Chăm sóc sức khỏe không chỉ là điều trị khi bị bệnh mà còn là chủ động nhận biết dấu hiệu bất thường, duy trì sinh hoạt hợp lý và tìm sự giúp đỡ đúng lúc. Nữ thực tập sinh nên quan tâm đến bản thân ngay từ những thói quen nhỏ để có thể làm việc an toàn và ổn định trong thời gian ở Nhật Bản.

THÔNG TIN LIÊN HỆ

CÔNG TY CỔ PHẦN TOHOKU SÔNG ĐÀ

Địa chỉ: L02-L01, Khu A, KĐT Dương Nội, Phường Dương Nội, Hà Nội

Hotline: 0989 044 852 / 0989044852

Email: tohokusongda2014@gmail.com

Website: https://tohoku.vn